Vấn đề gì mà tài liệu giải quyết được?
Bài tập được thiết kế cho người chơi của mức độ khoảng 3.0-4.0, thiếu mềm mại và kiên nhẫn khi chuyển đến nhà bếp
Как построить упражнение
Один игрок стоит у кухни и направляет контролируемые воллеи в ноги партнёру в переходной зоне. Второй игрок коротким блоком возвращает мяч в кухню и после качественного reset делает шаг вперёд. Если мяч высокий, он остаётся на месте и повторяет. Цель — дойти до кухни только через серию нейтральных ответов.
Trước khi bạn làm lần đầu tiên quay lại, hãy nêu mục tiêu và cách bạn thử nghiệm nó: vùng, chiều cao, vị trí cơ thể, số lượng các cảnh quay chất lượng trong một hàng, hoặc sự lựa chọn giải pháp, và không có tiêu chuẩn, bài tập thể dục trở thành một trao đổi cơ khí
Bắt đầu với ba kiểm traracquet; Đột quỵ; độ mạnh kẹp.
Điều khiển mỗi lặp lại
- racquet
- Đột quỵ
- độ mạnh kẹp
- Dừng lại
Làm thế nào để đo tiến trình
Một shot thành công cho thấy không có tiến bộ. Hãy nhìn vào loạt, chất lượng sau khi di chuyển, và khả năng giữ cho hành động được tính. kiểm tra cuối cùng là trong một rút ra với cùng một giới hạn
Cái gì ngăn cản được kỹ năng đó?
Phong trào dài và nỗ lực đẩy nhanh quả bóng thấp tạo ra một món quà cho đối phương, và sai lầm khác là chạy về phía trước, bất kể chất lượng phản ứng của bạn
Làm thế nào để thay đổi sự phức tạp
Nếu kỹ thuật bị hỏng, giảm tốc độ, khoảng cách, hay số giải pháp, thêm phức tạp sau một chuỗi đều đặn, không mệt mỏi, và dừng tải khi cơn đau đã qua
Перенос в игру
Проведите серию до пяти успешных продвижений без высокого мяча и только затем увеличивайте скорость подачи партнёра.
Kết quả của việc huấn luyện
Sau giờ học, hãy để lại một điểm mốc và một điểm tham quan riêng.