Khi nào dùng kế hoạch này
Tập thể dục là thích hợp cho những người thấy khó tự vệ trước áp lực trong bếp và an toàn bước ra khỏi dưới một quả bóng cao
Последовательность работы
Один игрок выполняет контролируемый lob из кухни, второй сразу разворачивается боком, отходит приставными или перекрёстными шагами и играет overhead после отскока либо с воздуха по согласованному уровню. Затем розыгрыш продолжается. Начинайте с предсказуемой подачи и только позже добавляйте скрытый выбор между dink и lob.
Trước khi bạn làm lần đầu tiên quay lại, hãy nêu mục tiêu và cách bạn thử nghiệm nó: vùng, chiều cao, vị trí cơ thể, số lượng các cảnh quay chất lượng trong một hàng, hoặc sự lựa chọn giải pháp, và không có tiêu chuẩn, bài tập thể dục trở thành một trao đổi cơ khí
Bắt đầu với ba kiểm traLùi lại; Quay vai; Điểm.
Kiểm tra hóa đơn
Một shot thành công cho thấy không có tiến bộ. Hãy nhìn vào loạt, chất lượng sau khi di chuyển, và khả năng giữ cho hành động được tính. kiểm tra cuối cùng là trong một rút ra với cùng một giới hạn
Dấu hiệu thực hiện chất lượng
- Lùi lại
- Quay vai
- Điểm
- Chữ thường
Lỗi kỹ thuật điển hình
Điều nguy hiểm nhất là quay ngược lại đối mặt với lưới và mất thăng bằng. vì vậy đừng đánh giá nó chỉ bằng sự thật của chuyến bay.
Tùy chọn cho cấp độ khác
Nếu kỹ thuật bị hỏng, giảm tốc độ, khoảng cách, hay số giải pháp, thêm phức tạp sau một chuỗi đều đặn, không mệt mỏi, và dừng tải khi cơn đau đã qua
Что делать после серии
Проводите упражнение на свободном корте с достаточной зоной за задней линией.
Kế hoạch là gì?
Sau giờ học, hãy để lại một điểm mốc và một điểm tham quan riêng.