Khi nào dùng kế hoạch này
Bài tập là phù hợp cho người mới bắt đầu và tiếp tục người chơi những người cần để giảm số lượng lỗi và học cách quản lý hướng của các công việc đầu tiên
Последовательность работы
Разделите диагональную зону подачи на три продольных коридора: ближе к боковой линии, в корпус принимающего и ближе к центру. Выполните по десять подач в каждый коридор с одной стороны, затем повторите с другой. Сначала засчитывайте только попадание, затем добавьте глубину: мяч должен отскочить в последней трети зоны. Между сериями фиксируйте процент и одну техническую причину промаха.
Trước khi bạn làm lần đầu tiên quay lại, hãy nêu mục tiêu và cách bạn thử nghiệm nó: vùng, chiều cao, vị trí cơ thể, số lượng các cảnh quay chất lượng trong một hàng, hoặc sự lựa chọn giải pháp, và không có tiêu chuẩn, bài tập thể dục trở thành một trao đổi cơ khí
Bắt đầu với ba kiểm traCùng một sự chuẩn bị trước mỗi đột quỵ; cửa sổ trước; lưới.
Kiểm tra hóa đơn
Một shot thành công cho thấy không có tiến bộ. Hãy nhìn vào loạt, chất lượng sau khi di chuyển, và khả năng giữ cho hành động được tính. kiểm tra cuối cùng là trong một rút ra với cùng một giới hạn
Dấu hiệu thực hiện chất lượng
- Cùng một sự chuẩn bị trước mỗi đột quỵ
- cửa sổ trước
- lưới
- Đang ghi vùng
Lỗi kỹ thuật điển hình
Đừng thay đổi sylar, kẹp, ném, tốc độ của xích đu sau khi một trượt, và loạt bài là để tìm một mô hình nhất quán, không phải để tái cấu trúc cảm xúc mỗi đột quỵ
Tùy chọn cho cấp độ khác
Nếu kỹ thuật bị hỏng, giảm tốc độ, khoảng cách, hay số giải pháp, thêm phức tạp sau một chuỗi đều đặn, không mệt mỏi, và dừng tải khi cơn đau đã qua
Что делать после серии
Переходите к подаче под счёт, когда из десяти попыток стабильно попадает не менее восьми и минимум шесть достигают выбранной глубины.
Kế hoạch là gì?
Sau giờ học, hãy để lại một điểm mốc và một điểm tham quan riêng.