Khi nào dùng kế hoạch này
Bài tập là cần thiết cho các cầu thủ tiếp tục những người có thể nhẹ nhàng chạm vào bóng gần nhà bếp, nhưng mất kiểm soát từ dòng trở lại
Последовательность работы
Начните с броска мяча рукой из переходной зоны в кухню соперника, затем повторите коротким движением ракетки. Отойдите на шаг, сохраняя ту же дугу и расслабленный контакт. На полной дистанции партнёр принимает мяч у кухни и возвращает контролируемо. После удачного drop игрок делает один-два шага вперёд и останавливается к следующему удару.
Trước khi bạn làm lần đầu tiên quay lại, hãy nêu mục tiêu và cách bạn thử nghiệm nó: vùng, chiều cao, vị trí cơ thể, số lượng các cảnh quay chất lượng trong một hàng, hoặc sự lựa chọn giải pháp, và không có tiêu chuẩn, bài tập thể dục trở thành một trao đổi cơ khí
Bắt đầu với ba kiểm traBầy mềm; lưới; Mục tiêu.
Kiểm tra hóa đơn
Một shot thành công cho thấy không có tiến bộ. Hãy nhìn vào loạt, chất lượng sau khi di chuyển, và khả năng giữ cho hành động được tính. kiểm tra cuối cùng là trong một rút ra với cùng một giới hạn
Dấu hiệu thực hiện chất lượng
- Bầy mềm
- lưới
- Mục tiêu
- di chuyển về phía trước mà không mất thăng bằng
Lỗi kỹ thuật điển hình
Cố gắng để làm cho bắn hoàn hảo ra khỏi một vị trí không thoải mái dẫn đến một mạng lưới. đôi khi tốt hơn là chọn một ổ đĩa hoặc một thiết lập lại cao, vì vậy các bài tập nên phát triển giải pháp, không chỉ cơ học
Tùy chọn cho cấp độ khác
Nếu kỹ thuật bị hỏng, giảm tốc độ, khoảng cách, hay số giải pháp, thêm phức tạp sau một chuỗi đều đặn, không mệt mỏi, và dừng tải khi cơn đau đã qua
Что делать после серии
Добавьте очко за каждый drop, после которого команда успела пройти хотя бы половину пути к кухне без атаки соперника.
Kế hoạch là gì?
Sau giờ học, hãy để lại một điểm mốc và một điểm tham quan riêng.