Vấn đề gì mà tài liệu giải quyết được?

Tài liệu này thích hợp cho những người hoặc là đánh lưới từ dòng trở lại hoặc gửi một trái bóng thoải mái cao để tấn công

Как построить упражнение

Начните с половины корта и большой цели в кухне. Держите хват мягко, контакт — перед корпусом, траекторию — с запасом над сеткой. После стабильной серии увеличьте дистанцию. Двигайтесь вперёд только после мяча, который не позволяет сопернику уверенно атаковать.

Trước khi bạn làm lần đầu tiên quay lại, hãy nêu mục tiêu và cách bạn thử nghiệm nó: vùng, chiều cao, vị trí cơ thể, số lượng các cảnh quay chất lượng trong một hàng, hoặc sự lựa chọn giải pháp, và không có tiêu chuẩn, bài tập thể dục trở thành một trao đổi cơ khí

Bắt đầu với ba kiểm traduy trì một cơ thể mềm mại và ổn định; Đưa bóng ra trước mặt, không phải sau hông.; Cho quả bóng một vòng cung và một cú rơi mà không nhấn nó chống lại lưới.

Điều khiển mỗi lặp lại

  • duy trì một cơ thể mềm mại và ổn định
  • Đưa bóng ra trước mặt, không phải sau hông.
  • Cho quả bóng một vòng cung và một cú rơi mà không nhấn nó chống lại lưới
  • Đánh giá phản ứng của đối phương trước khi tiến lên phía trước
  • Dừng lại trước khi cú đánh tiếp theo

Làm thế nào để đo tiến trình

Một shot thành công cho thấy không có tiến bộ. Hãy nhìn vào loạt, chất lượng sau khi di chuyển, và khả năng giữ cho hành động được tính. kiểm tra cuối cùng là trong một rút ra với cùng một giới hạn

Cái gì ngăn cản được kỹ năng đó?

Đừng cố đặt bóng gần lưới mỗi lần. Một quỹ đạo quá thấp tăng tỷ lệ lỗi. Đừng tự động chạy về phía trước sau một thả tồi: phản ứng cao đòi hỏi phải dừng hoặc bảo vệ

Làm thế nào để thay đổi sự phức tạp

Nếu kỹ thuật bị hỏng, giảm tốc độ, khoảng cách, hay số giải pháp, thêm phức tạp sau một chuỗi đều đặn, không mệt mỏi, và dừng tải khi cơn đau đã qua

Перенос в игру

Сыграйте три серии по десять drop с разных дистанций. Записывайте не только попадание, но и то, сколько безопасных шагов вперёд дал каждый мяч.

Kết quả của việc huấn luyện

Sau giờ học, hãy để lại một điểm mốc và một điểm tham quan riêng.

Câu hỏi thường gặp

Nơi thả rơi

Trong bếp hay dưới đủ để đối thủ không thể tự tin tấn công

Làm sao mà nhảy xuống khác lái xe được

Lái xe cố vượt qua hoặc gây khó khăn cho đối phương để đạt tốc độ tiếp theo

Khi nào chúng ta tiến lên phía trước

Sau khi đánh giá chất lượng của quả bóng, một giọt tốt cho phép bạn đi một vài bước; một quả bóng cao yêu cầu sẵn sàng để bảo vệ