Mục đích của bài học

Tài liệu này rất hữu ích cho các cặp đôi bình thường, cặp đôi mới và những người tham gia đang chuẩn bị cho giải đấu đôi

Người chơi tự thử

  • Ưu tiên bóng ở giữa và dọc theo đường thẳng
  • để đàm phán lệnh ngắn "của tôi", "của bạn", "ra
  • Sau khi trở về, hãy dùng một hàng để làm bếp.
  • Sau khi thả, chuyển vào cùng độ sâu
  • không phải một lần.

Организация задания

Сначала договоритесь о коротких командах и приоритете мяча по центру. Затем отработайте четыре связки: возврат и общий выход к кухне, третий удар и движение, защита быстрого центра, отступление после лоба. После упражнений сыграйте сет, где оценивается только взаимодействие.

Trước khi bạn làm lần đầu tiên quay lại, hãy nêu mục tiêu và cách bạn thử nghiệm nó: vùng, chiều cao, vị trí cơ thể, số lượng các cảnh quay chất lượng trong một hàng, hoặc sự lựa chọn giải pháp, và không có tiêu chuẩn, bài tập thể dục trở thành một trao đổi cơ khí

Bắt đầu với ba kiểm traƯu tiên bóng ở giữa và dọc theo đường thẳng; để đàm phán lệnh ngắn "của tôi", "của bạn", "ra; Sau khi trở về, hãy dùng một hàng để làm bếp..

Tiêu chuẩn chuẩn chuẩn bị

Một shot thành công cho thấy không có tiến bộ. Hãy nhìn vào loạt, chất lượng sau khi di chuyển, và khả năng giữ cho hành động được tính. kiểm tra cuối cùng là trong một rút ra với cùng một giới hạn

Khi nào để đơn giản hóa tác vụ

Nếu kỹ thuật bị hỏng, giảm tốc độ, khoảng cách, hay số giải pháp, thêm phức tạp sau một chuỗi đều đặn, không mệt mỏi, và dừng tải khi cơn đau đã qua

Lỗi thường xuyên

Đừng nói về luật của một cặp chỉ sau khi bạn mất trái banh một cụm từ dài trong một trao đổi nhanh là vô ích. một sai lầm khác là di chuyển độc lập: một đối tác đang ở trong bếp, một là sâu, có một vùng miễn phí giữa họ

Игровое усложнение

Сыграйте матч без учёта результата и отмечайте только три вида ошибок взаимодействия. После сета выберите одну для следующего упражнения.

Kết luận thực tế

Sau giờ học, hãy để lại một điểm mốc và một điểm tham quan riêng.

Câu hỏi thường gặp

Ai sẽ chiếm trung tâm

Cặp đồng ý trước, dựa trên các bên, các hit mạnh và vị trí cụ thể, và không có phản ứng phổ quát cho mỗi tập

Có phải lúc nào cũng phải đi cùng lúc không?

Hai đường phải giữ cho đường giới hạn và đóng khoảng trống.

Sau khi làm xong việc đó, tôi sẽ làm gì?

Bạn cung cấp cho một lệnh ngắn và bạn cung cấp cho một cuộc rút lui mạch lạc, một người chơi bóng, người kia đóng các vùng tiếp theo