Mục đích của bài học
Tài liệu này thích hợp cho những cặp nghiệp dư đang chuẩn bị cho cuộc thi đầu tiên hoặc sau
Người chơi tự thử
- Kiểm tra kho hàng chính
- lặp lại
- làm đôi
- hoàn thành lớp học cho đến khi mệt mỏi nghiêm trọng
Организация задания
Начните с короткой разминки и серий надёжной подачи и возврата. Затем разыграйте первые четыре удара в типичных направлениях соперников. Отдельно пройдите счёт 8:8, матчбол, старт игры и тайм-аут. Завершите двумя короткими матчами с турнирным ритуалом между розыгрышами и без технических перестроек.
Trước khi bạn làm lần đầu tiên quay lại, hãy nêu mục tiêu và cách bạn thử nghiệm nó: vùng, chiều cao, vị trí cơ thể, số lượng các cảnh quay chất lượng trong một hàng, hoặc sự lựa chọn giải pháp, và không có tiêu chuẩn, bài tập thể dục trở thành một trao đổi cơ khí
Bắt đầu với ba kiểm traKiểm tra kho hàng chính; lặp lại; làm đôi.
Tiêu chuẩn chuẩn chuẩn bị
Một shot thành công cho thấy không có tiến bộ. Hãy nhìn vào loạt, chất lượng sau khi di chuyển, và khả năng giữ cho hành động được tính. kiểm tra cuối cùng là trong một rút ra với cùng một giới hạn
Khi nào để đơn giản hóa tác vụ
Nếu kỹ thuật bị hỏng, giảm tốc độ, khoảng cách, hay số giải pháp, thêm phức tạp sau một chuỗi đều đặn, không mệt mỏi, và dừng tải khi cơn đau đã qua
Lỗi thường xuyên
Nỗ lực thể chất nặng nề và cú đấm khó mới vào trước của cuộc thi tạo ra mệt mỏi và nghi ngờ, và chuẩn bị nên củng cố mô hình làm việc của trò chơi
Игровое усложнение
После занятия составьте на одну страницу план пары: подача, возврат, третий удар, середина, тайм-аут и коммуникация.
Kết luận thực tế
Sau giờ học, hãy để lại một điểm mốc và một điểm tham quan riêng.