暖和前辈 匹克球: 10-分钟序列

材料解决了什么问题

材料适合独立演奏, Open Play, 由于医疗限制,需要调整一般计划.

Как построить упражнение

Начните вне корта с ходьбы, лёгких поворотов, голеностопа, коленей, таза и плеч. Добавьте короткие боковые шаги и остановки. На корте сыграйте мягкие мячи у кухни, затем блоки, возвраты и несколько подач. Быстрый обмен оставьте на последние минуты.

在进行第一次重播前,说明目标以及测试方式: 区,球高,身体位置,连续质量射击次数,或者选择解决方案,没有标准,锻炼就变成了机械交换

开始检查三次检查脚踝、膝盖和舒适度 并用侧脚步; 暖暖肩膀,前臂和手,不急转弯; 以控制下停点进行短移动.

控制每次重复

• 检查脚踝、膝盖和舒适度 并用侧脚步
• 暖暖肩膀,前臂和手,不急转弯
• 以控制下停点进行短移动
• 从丁克逐渐切换到布洛克和沃利娅
• 完成几投并返回

如何衡量进展情况

一次成功拍摄显示没有进展。 请看系列, 移动后的质量, 以及动作计数的能力。 最后的测试是相同的限制。 NAME OF TRANSLATORS

是什么阻止了这种技能

不要从最大驱动和尖锐的混蛋开始,一个静态拉伸无法为方向变化做准备,不要把暖身变成单独的重体裁,特别是在联赛之前.

如何改变复杂性

如果技术崩溃,降低速度,距离,或溶液数量,在稳定序列后增加复杂度,而不是疲劳,当疼痛结束时停止负载.

Перенос в игру

Приезжайте минимум за десять минут до начала. Если группа сразу выходит на матч, выполните первую часть самостоятельно вне корта.

培训结果

课后请留下一个可玩的地标和一个自我任务。在下次会议上,首先检查技能保留情况,然后转到一个新的话题

经常出现的问题