Ai sẽ cần nó chứ?

Tài liệu dành cho người lớn đã không được huấn luyện từ lâu, nghi ngờ phối hợp hoặc muốn bắt đầu mà không cần so sánh với người có kinh nghiệm

Как действовать

Начните с коротких перемещений и ударов после остановки. Используйте большую дистанцию безопасности и спокойный темп. После серии из нескольких стабильных ударов добавьте направление, затем простой счёт. Быстрый обмен и попытки догнать каждый мяч оставьте на более поздний этап.

Bắt đầu với câu hỏi bạn muốn trả lời và những điều kiện bạn không thể phá vỡ: thời gian, không gian, ngân sách, con người, quyết định bạn đưa ra trước khi bạn mô tả các điều kiện, bạn phải tiếp tục làm việc

Bắt đầu với ba kiểm traThông báo cho huấn luyện viên về chẩn đoán, thương tích và hạn chế tải; Chọn thời gian sau khi tiếp tục chú ý và kỹ thuật; Dừng lại cho đến khi mệt mỏi nặng nề, không phải sau khi nó.

Dấu hiệu của giải pháp làm việc

Chọn một thước đo mà người ngoài sẽ thấy: bao nhiêu người tham gia đã đạt được, bao nhiêu thời gian nó đã mất bao nhiêu, bao nhiêu lần nỗ lực trong mười đã được bật ra. cảm giác "tốt hơn" không phải là một bài kiểm tra

Điểm kiểm tra

  • Thông báo cho huấn luyện viên về chẩn đoán, thương tích và hạn chế tải
  • Chọn thời gian sau khi tiếp tục chú ý và kỹ thuật
  • Dừng lại cho đến khi mệt mỏi nặng nề, không phải sau khi nó
  • Không bắt bóng ở hàng rào hoặc trên tòa án tiếp theo
  • Nếu có cơn đau cấp tính hay chóng mặt thì học xong sớm hơn

Nơi mà kết quả bị mất

Đừng so sánh bản thân với người tham gia nhiều tháng nay, kết quả đầu tiên là thực hiện những hoạt động cơ bản một cách an toàn và xem xem nếu trò chơi là thú vị, và bạn không thể hứa hẹn một hiệu ứng điều trị hoặc chơi qua cơn đau để hoàn thành bài tập

Điều gì sẽ thay đổi trong những điều kiện khác nhau

Mỗi giải pháp có một mức độ khác nhau của ứng dụng, một mức độ khác nhau của sự kiện, một quy mô khác nhau của sự kiện, và khi bạn di chuyển phương pháp tiếp cận, thay đổi cách bạn làm, và giữ mục tiêu

Практическое продолжение

Выберите персональное занятие или малую группу и заранее попросите контролируемую нагрузку. После первого визита оцените самочувствие и только затем увеличивайте темп.

Điều gì quan trọng cần nhớ

Quyết định bước tiếp theo, khung thời gian, và ai là người phụ trách kế tiếp sau bước đầu tiên có kết quả

Câu hỏi thường gặp

Tôi có cần trước khi luyện tập thể hình không?

Không, không phải để mở đầu cuộc họp, nhưng để điều chỉnh lại tình trạng hiện tại

pickleball An toàn cho tất cả?

Không có một cuộc tập thể dục nào an toàn trên khắp thế giới, và đối với bệnh tật và thương tích, hãy thảo luận về việc tập thể dục với bác sĩ

Tốt hơn là nên bắt đầu với từng cá nhân hay một nhóm.

Một nhóm nhỏ bắt đầu thích hợp nếu những người tham gia có kinh nghiệm gần gũi